效果，看起来简单，但每一次训练都足以让球员大汗淋漓，整个感觉就像是李逵拿着绣花针跳扭秧歌一般。
正是因为如此，技能包最终的奖励效果也有所不同，集中在推挡能力、过人能力以及虚晃能力之上。
显然，陆恪的脚步现在依旧没有达到及格水准，这也是系统制定训练包时的首要之选。
第二个四分卫训练技能包则……有些怪异，陆恪着实不知道应该如何形容。
“完成以下训练：
225磅（102公斤）卧推，三组，每组十五次；
225磅负重下蹲，三组，每组十五次；
225磅扩胸拉伸，三组，每组二十五次；
35磅持重仰卧起坐，三组，每组十五次；
30磅持重引体向上，三组，每组十五次；
35磅负重平板支撑，三组，每组六十秒；
20磅哑铃划船姿势，三组，每组三十秒；
高位绳索划船姿势，三组，每组三十秒；
双杠悬挂支撑，三组，每组二十五次；
112磅哑铃左手举重，三组，每组二十五次；
112磅哑铃右手举重，三组，每组二十