动起来，锻炼身心功能。可以采用变速跳绳或者交叉跳绳，能够在让身体动起来。”
看到秦沛有些支撑不住了，文叔立马在一边也原地跑跳陪着秦沛告诉她跳绳的好处。
“呀！”秦沛咬了咬牙，坚持就是胜利!
“好！时间到!”文叔看了看时间，十分钟，不多不少。
秦沛忍不住往地上一坐，妈呀，十分钟，她已经开始出汗了。
文叔也有点不忍，但是想要练好拳击就必须吃的了这个苦，不然就是挨打和打假拳的份儿！秦沛这么好的料子，他绝对不会让他打假拳的！
“好了，不要坐！休息一分钟后做八组俯卧撑，一组25个！”
其实新手级就25下做4组，中级就25下做8组，高级就25下做12组。
但文叔相信，秦沛一定可以的做到中级都不成问题的。
果然，脸色已经被汗蒸的粉红的秦沛一声不吭，又趴下身子举起手。
“文叔，麻烦你帮我数下了！”
“好！”文叔满意的点点头，他就知道，他绝对没有找错人！
现在秦沛只觉得自己身上每一块肌肉都被调动起来，热血万分，心情也是激动无比。已经很久没有这么大汗淋漓过了！