和太极拳的过程中，要求立身中正安舒、头悬劲项、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀，动作中要求意念引导、精神集中、动中求静、气沉丹田，并与动作相配合！特别是在练习太极剑时，要求作到身与剑合，剑与神合，达到物我相合，天人合一的境界。”凌翎七无比严肃地讲道。
看到大家都用心聆听，凌翎七又呵呵笑道：“当然，太极剑法也没有想象中那么难。用一句最简单的话来说，太极拳以及太极剑法就是划圆圈，会划圆圈了就会太极拳剑了。”
方大同惊讶地道：“划圆圈，果真有这么简单？”
凌翎七呵呵笑道：“当然，划圆圈只是基本功！我们先练习一下抱球式，大家可以感受一下什么是太极。设想胸前怀抱一个极薄的纸球，若用力抱，纸球会瘪；若无心抱，则纸球会飘去。要求似用力而非用力，纸球既不会瘪，也不会抱掉。注意当以双手臂和胸腹来感受这个球的存在，用意念而不用力。”
说完，凌翎七便两足平行分开，一边做着抱球式的动作，一边朗声道：“请大家跟我一起做。双足与肩同宽，自然站立；头部正直，似有线上提，似顶非顶；下颏微收；舌自然置放，不抵上腭；双眼轻轻闭合；双肩自然下垂，不可耸肩；双手慢慢移至胸前，高与肩