，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓**。实则内外相合，亦即阴阳相合，三体式之内劲因此而生。
劲走经脉，与真气共用同一通道，但与真气却有不同。张无忌能够真真切切的感受到九阳真气聚集在下丹田中的能量团，但是如果此时破开他的下丹田处，肯定找不到这个能量团，但他确实能够真切的感觉到它，而且能够运用它，这就是它的神奇之处。
劲是另外一种力量，通过这一年多以来的苦修，张无忌发现劲与气是完全可以融合的，二者性气十分相投，至今他都记得初次练出劲，他运用这股劲进入下丹田，立刻就融入进九阳真气的大家庭中，但是他需要动用劲的时候，从下丹田处出来的劲却带了一丝九阳真气的特性，十分特别。
三体式是所有国术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才（天地人）在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形（先天）向出生后的立形（后天）交合而成。
三体式站桩是形意拳最重要的基本功